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CORE TRAINING
- Tous nos vêtements et accessoires sont fournis par printful. Plus de leurs politiques
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PRÉSENTATION DU PROGRAMME
Vous retrouverez 50 séances de CORE TRAINING : à faire en salle de musculation ou à la maison.
Ce programme convient à tous type de sport (football , sport de combat..) et niveau de pratique (athlète de haut niveau et/ou intermédiaire).
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Intérêt :
Performance :optimisation des perf athlétique
Santé: prévention / diminution des risques de blessure
Esthétique -
Vous retrouverez des exercices avec différentes modalités : poids du corps , médecine ball , élastique kettelbel , trx ...
Ce sont les mêmes exercices que je propose à mes athlètes. -
Chaque séance dure environ entre 5 et 10 minutes.
PS : Ce programme a pour but de compléter vos entrainements.
CORE TRAINING : QU’EST QUE C’EST ?
Le « CORE » est le noyau, le centre du corps humain.
Il englobe:
• la région lombaire
• les hanches
• Les abdominaux
• les stabilisateurs scapulo thoraciques
• les érecteurs du rachis.
Politiques liées au COVID-19 pour les camps d'entraînement en 2021 :
CORE TRAINING : A QUOI ÇA SERT ?
La fonction du CORE est de produire mais aussi stabiliser et freiner le mouvement. Ainsi il sert d’appui isométrique pour
éviter la sur rotation
- rôle de Transfert de force entre les membres inferieurs et les membres supérieurs.
Afin de prévenir les risques de blessures, en plus de ses fonctions de stabilisateur et frénateur , l’entrainement du «CORE» a pour objectif :
- Anti extension / anti flexion.
- Anti flexion latéral
- Anti rotation
Lors de votre entrainement de CORE, le rachis lombaire s’entrainera en stabilité́ et le rachis thoracique en mobilité́́.
